最新发布的《中国网络视听发展研究报告（2025）》显示，截至2024年底，我国短视频用户规模达10.4亿人。换算下来，平均每10个中国人里，就有7个人刷短视频，人均每天刷短视频时长高达2.6小时。

这一统计数据和我们的切身体验并不违和。相信很多人都有这样的经历：打开短视频平台，说好的“就刷十分钟”，结果不知不觉就过去了两个小时；明明累到想睡觉，却忍不住再看“最后一个”；有时连屏幕里播什么都模糊了，指尖的“划动惯性”还刹不住车…… 这也不免让人恍惚，究竟是你在刷手机，还是手机在“刷”你？

英国牛津大学出版社评出的2024年度热词“脑腐”，就曾形象描述了这种时代“病症”。置身于数字时代，网络与现实生活的联系，比以往任何时候都更加紧密。从刷短视频到逛直播间，从浏览新闻到互动点赞，人们习惯于每天在各大平台来回切换，时不时还会产生“获取了很多信息”的幻觉。可事实上，这些信息有无价值姑且不论，重要的是人的大脑接受不了“超载”。很多时候，昨天全网霸屏的新闻，今天已无人记得；本想打开手机看些深度内容，却一整天都在“吃瓜”“看戏”；睡觉前放下手机才发现，除了身心俱疲外毫无收获……正如很多人吐槽的，手机越刷越难停，算法越来越“懂我”，可获得的似乎越来越少了。

国外一项研究表明，现代人每天通过手机、电视、电脑等设备接收的平均信息量约为74GB，远超中世纪普通人一生阅读量的总和。与此同时，也有人预言，理论上未来人们接触到的信息、吸收到的信息、真实需要的信息，三者之间的鸿沟正不断扩大。这也意味着，今天的我们享受着前所未有的“信息自由”，但也很可能在无边无际的信息汪洋中深陷“认知困境”，越来越难以专注。特别是网上还充斥着大量真假难辨、收割情绪的垃圾信息，也很容易让人喘不过气来。

“信息过载”的时代，该如何给大脑“减负”？彻底“断网息屏”并不现实，真正要做的是学会同芜杂的信息共处，尽可能保持独立思考、深度思考的能力。最近一段时间，“数字极简”的生活方式迅速走红，越来越多人开始审慎使用一切数字工具，使其尽可能少地侵蚀现实生活。这样的理念开了个好头，放下手机，多面对真实的世界、看见真实的人，才能让有限的时间真正属于我们自己。

无论时代如何飞驰，人永远是自我的主宰。保持专注、清醒生活，找回被“偷走”的注意力，方能守住内心那片安宁。

图源：视觉中国

撰文：邱凌