现在市面上有很多时间管理的书籍和技巧，教我们如何把一天24小时安排得明明白白。但对我们很多人，尤其是“低能量”特质明显的人来说，或许更本质的，是“能量管理”。

对于“低能量”的朋友，或许可以尝试：

识别你的“能量黑洞”和“充电宝”：细心观察，哪些人、哪些事、哪些环境会让你迅速耗电？相反，哪些活动能让你真正感到放松和恢复？然后有意识地去避免前者，增加后者在日常生活中的比例。

建立“能量仪式”：比如，每天回家后，先有15分钟的“缓冲时间”，不听电话不看信息，只是静静地待着；或者睡前进行简单的冥想、泡脚。这些小小的仪式，能帮助你的身心平稳过渡，有效充电。

学会“战略性放弃”：你不是超人，没必要答应所有邀约，承担所有责任。勇敢地对那些非必要、高耗能的事情说“不”，把能量留给对你而言真正重要的人和事。

微活动代替大目标：不要强迫自己必须完成一小时剧烈运动才能算锻炼。散步10分钟、做5分钟拉伸，同样是有效的能量激活。从小处着手，积累成就感。

对于“高能量”的朋友，也需要注意：

警惕“过度消耗”：长期高速运转，即使电池再大，也可能有透支的一天。要学会主动给自己安排“强制休息”的时间，避免陷入倦怠。

关注深度连接：在丰富的社交之外，也留出时间进行深度思考和内省，与家人、挚友建立更深层次的情感联结，这能带来不同于表面热闹的满足感。

理解并尊重他人的节奏：你的能量旺盛不是标准，要理解身边“低能量”的亲友他们的需求和局限，避免无意中给他们带来压力。

无论哪种类型，充足的睡眠、均衡的营养、适度的运动、积极的情绪，都是我们共同的能量基石。