宋仲基于1985年9月19日出生于韩国大田广域市。童年时期便展现出卓越的运动天赋，自小学起接受专业短道速滑训练，持续长达11年之久。作为大田市代表队主力选手，他先后三次出征全国运动会并屡获殊荣。原本立志冲击奥运赛场的他，却在初中二年级时遭遇脚踝严重损伤，不得不终止运动员生涯。

转型学业后，宋仲基展现出惊人学习能力。高三时期稳居年级榜首，英语与数学单科成绩尤为突出，最终以380分（满分400分）的优异成绩考入韩国顶尖学府成均馆大学，主修工商管理专业。尽管父母期望他从事传统职业，但表演艺术的梦想始终在他心中萦绕。

2008年，宋仲基通过古装电影《霜花店》正式踏入演艺圈，饰演侍卫角色完成银幕首秀。次年担任KBS音乐节目《Music Bank》主持人，每周为观众推介最新音乐作品。2010年迎来事业转折点，在古装校园剧《成均馆绯闻》中成功塑造具龙河一角，凭借该剧斩获KBS演技大赏人气奖。同年加入现象级综艺《Running Man》成为固定成员，为期一年的活跃表现令其国民度大幅提升。

2011年历史剧《树大根深》中，他将青年世宗大王演绎得入木三分，虽戏份有限却令人过目难忘，由此获得SBS演技大赏PD奖。2012年主演电影《狼少年》创下700万观影人次，刷新韩国纯爱片票房纪录，并入围百想艺术大赏最佳男主角提名。2013年8月27日履行兵役义务，至2015年5月26日光荣退伍。

退伍后主演的《太阳的后裔》引发全亚洲观剧热潮，其饰演的特战军官柳时镇一角成为现象级角色。2017年10月31日与演员宋慧乔举行非公开婚礼，但婚姻仅维持20个月便告终，2019年7月22日正式办理离婚手续。恢复单身后持续活跃于影视圈，2021年律政剧《文森佐》中成功塑造黑手党律师形象，收视表现亮眼。

2022年12月26日，宋仲基公开与英籍女友凯蒂·路易丝·桑德斯的恋情。这位出生于伦敦、成长于罗马的混血女性（父亲为英国人，母亲为哥伦比亚人）曾参演电影《第三者》，后转型为英语教师。二人相识于2020年意大利拍摄期间，因语言辅导结缘。2023年1月30日登记结婚并宣布妻子怀孕喜讯，同年6月14日长子诞生。2024年7月8日经纪公司确认二胎消息，11月20日女儿平安降生。

2025年1月某访谈节目中，宋仲基首度详述二婚生活。镜头前的他褪去昔日青涩，尽显成熟气质。他透露婚后饮食习惯彻底改变，日常烹饪均使用自种橄榄油。谈及跨国婚姻现状时坦言，妻子坚持定居罗马娘家，自己需频繁往返韩意两国。对于文化差异，他特别提及妻子不使用韩式敬语的情况，虽觉可爱但也造成些许家庭摩擦。为与母语为意大利语的子女沟通，时年40岁的他正刻苦学习新语言。

同期前妻宋慧乔在节目中透露，婚姻破裂主因在于生育观念分歧：男方渴望立即组建完整家庭，女方则希望待感情更稳固时再考虑。离婚后二人生活轨迹迥异，宋慧乔保持单身，宋仲基则实现儿女双全。

2025年秋季，宋仲基迎来事业新高峰：9月5日主演青春爱情剧《我的青春》，时隔九年重返爱情题材；10月16日《浪漫匿名者》接档播出，饰演从花店老板转型小说家的市井人物。他在采访中坦言，随着年龄增长必须把握演绎爱情戏的最后时机，并盛赞搭档千玗嬉的专业表现。

这段跨国婚姻生动展现了文化融合的挑战与魅力。从婆媳礼仪差异到语言隔阂，从居住选择到育儿方式，宋仲基的经历印证了婚姻需要智慧与妥协。正如其橄榄树种植的隐喻，幸福需要不同文化土壤的精心培育。